Come migliorare la funzione cerebrale: sette importanti suggerimenti

1. Disegna - Il disegno stimola l'emisfero destro del cervello e incoraggia lo sviluppo delle capacità creative. Non importa se dipingi male: alla fine, non dipingerai per una mostra all'Hermitage, ma per te stesso e per il tuo sviluppo.

2. Scrivi - anche se non sei l'autore, scrivi, lascia che la tua creatività trovi la sua via d'uscita. Tieni un diario e cerca di esprimere i tuoi pensieri in uno stile letterario. Mentre scrivi, prendi in considerazione il pensiero critico e sviluppi le tue capacità analitiche.

3. Esercizio - L'esercizio ha un effetto benefico su tutto il corpo, cervello compreso. Pertanto, non siamo pigri, ci alziamo la mattina e facciamo esercizi, usciamo, camminiamo nel parco o nella foresta e respiriamo aria fresca.

4. Stimolazione delle onde cerebrali - Questa è probabilmente una nuova espressione per la maggior parte di voi, è la stimolazione del cervello con suoni o immagini. La stimolazione delle onde cerebrali è una tecnologia sicura, ma fai molta attenzione quando scegli il produttore di questi prodotti.

5. L'autoipnosi è uno dei modi più efficaci per instillare in se stessi determinati stati e atteggiamenti. Ebbene, la pratica dell'autoipnosi stessa, come mostra la ricerca, riduce lo stress, aumenta la soglia del dolore e chiarisce il pensiero.

6. Brainstorming - Le tecniche di brainstorming stimolano il pensiero creativo e generano nuove idee. Questo è un ottimo modo per dare al tuo cervello una spinta creativa e configurarlo per essere produttivo.

7. Risolvere i cruciverba è un ottimo modo per passare il tempo a beneficio della tua mente. La risoluzione di cruciverba e parole di scansione promuove lo sviluppo del pensiero critico e della memoria. Se lo fai regolarmente, noterai la differenza.

8. Gioca a scacchi, forse il gioco più intelligente del mondo. Giocando a scacchi, sviluppi il pensiero logico, la memoria, la capacità di concentrazione, la perseveranza e molte altre abilità.

9. Poni domande: quando fai domande, a te stesso oa qualcun altro, costringi il tuo cervello a cercare una risposta, non solo a ricordare, ma riflettere, analizzare e confrontare le opzioni. Inizia, come i bambini, ad interessarti al mondo che ti circonda, questo migliorerà sicuramente il lavoro del tuo cervello.

10. Pensa positivamente - il pensiero positivo evoca emozioni positive, che a loro volta contribuiscono alla produzione di buoni ormoni e migliorano i processi di pensiero, mentre il pensiero negativo influisce in modo diverso - "ostruisce" i processi di pensiero, limitando l'ampiezza del pensiero.

11. Evita lo stress: piccole dosi di stress possono avere un effetto "tonificante" sul nostro corpo, mentre il suo eccesso ha un effetto dannoso. Durante i periodi di stress, il corpo produce un ormone chiamato cortisolo, che, in grandi quantità, uccide le cellule cerebrali.

12. Sii consapevole: cerca di non agire automaticamente e non lasciare che le tue emozioni controllino il tuo comportamento. Sii qui e ora, osserva le tue emozioni, pensieri e azioni. Diventa il padrone del tuo corpo e della tua mente.

13. Medita - Come sai, la meditazione aumenta il QI, aiuta a ridurre lo stress e la funzione cerebrale. Inoltre, la meditazione attiva la "corteccia prefrontale" del cervello, la regione responsabile della velocità di pensiero e della produttività.

14. Visualizza: il tuo cervello non è in grado di distinguere tra situazioni e circostanze immaginate da quelle reali. Usa questa funzione per espandere la tua esperienza mentale. Presentati in situazioni diverse nel modo in cui vorresti comportarti in esse: questo porterà alla formazione di nuove connessioni nel cervello e può, successivamente, cambiare il tuo comportamento.

15. Respirazione profonda - La respirazione profonda aumenta il livello di ossigeno nel sangue, contribuendo a una migliore ossigenazione delle cellule cerebrali. Prenditi il ​​tempo per trascorrere 10-15 minuti di respirazione profonda al giorno, nel tempo probabilmente inizierai a notare una differenza.

16. Ridere - non c'è da stupirsi che dicono "la risata è la migliore medicina". La risata rilascia naturalmente endorfine cerebrali, sostanze chimiche che attenuano il dolore e aumentano il benessere generale. Inoltre, la risata riduce gli effetti dello stress.

17. Discuti: questo è uno dei modi più semplici per migliorare la funzione cerebrale. Durante una discussione, esprimi il tuo punto di vista, costringendo il tuo cervello a cercare attivamente argomenti e ricordare i fatti. Basta non portare la tua discussione al punto di ebollizione: sappi quando fermarti.

18. Apporta cambiamenti: mantieni il tuo cervello in forma apportando modifiche al tuo ambiente. È davvero un compito semplice: cambiare il percorso da casa al lavoro, camminare in luoghi diversi, mangiare cibi diversi, riorganizzare la casa e così via. I cambiamenti nell'ambiente aiutano a creare nuove connessioni tra le cellule cerebrali, che migliorano naturalmente le capacità cerebrali.

19. Stabilisci obiettivi - Se non hai obiettivi chiaramente definiti, è più probabile che ti permetta di essere inattivo e l'inazione, se diventa un'abitudine, è un modo sicuro per ridurre la capacità mentale. Inizia a stabilire e raggiungere i tuoi obiettivi, lascia che il tuo cervello funzioni e inizierà a funzionare ancora meglio.

20. Ascoltare la musica - La ricerca mostra che l'ascolto della musica migliora la funzione del cervello destro e aumenta l'intelligenza emotiva. Ma non tutta la musica fa bene alle tue facoltà mentali; la musica classica dovrebbe essere preferita qui.

21. Fare un pisolino: un sonno sano è necessario per ogni persona, ma la sua assenza può influire negativamente sulla sua salute. Se non dormi abbastanza durante la notte, concediti un'ora nel pomeriggio per fare un pisolino. Questo metterà in ordine i tuoi pensieri in una certa misura e stabilizzerà l'attività ondulatoria del tuo cervello.

22. Leggi libri - come puoi farne a meno. I libri sono una fonte di conoscenza, quindi leggere libri su argomenti di tuo interesse aumenta il tuo vocabolario e aumenta il tuo livello generale di alfabetizzazione. Con il beneficio della mente, puoi leggere non solo libri scientifici, mentre leggi romanzi ordinari ti "abitua" all'atmosfera del libro, includendo così l'emisfero destro nel tuo lavoro.

23. Mangia cibo sano - il cibo sano è la chiave per la salute, prenditi cura di migliorare la tua dieta - includi più frutta, verdura e verdure. Cerca di mangiare cibi meno pesanti, al fine di evitare un consumo energetico non necessario per la digestione.

24. Mangia di meno: mangiare molto cibo porta al deflusso di sangue al sistema digestivo, riducendo il volume di sangue che va al cervello. Potresti aver notato l'effetto del pensiero "annebbiato" dopo un pasto pesante. È meglio mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole.

25. Fai colazione - Ricordo il saggio detto "fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e offri la cena al nemico". Una ricca colazione può fornire al tuo corpo energia per l'intera giornata e, naturalmente, la maggior parte di questa energia andrà al cervello. Prenditi il ​​tempo per alzarti presto e prepararti la colazione.

26. Bevi succhi di frutta - è meglio, ovviamente, se li prepari tu stesso con frutta fresca. I succhi di frutta sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive importanti per la salute del corpo e del cervello, quindi berli può migliorare la funzione cerebrale.

27. Mangia frutta a guscio - Una nuova ricerca mostra che mangiare frutta a guscio migliora l'efficienza del cervello. Le noci sono ricche di sostanze nutritive che stimolano il cervello, quindi se vuoi mantenere il tuo cervello in forma, includi le noci, in particolare le nocciole e le noci, nella tua dieta.

28. Assumi vitamine: il nostro corpo ha bisogno di vitamine per funzionare in modo equilibrato. La mancanza di uno o più di essi, può portare a disturbi del corpo, sensazione di affaticamento fisico, indebolimento delle funzioni cerebrali. Puoi evitare questi problemi assumendo multivitaminici, soprattutto in inverno - primavera.

29. Olio di pesce - L'olio di pesce contiene acidi grassi importanti per la costruzione e il mantenimento delle cellule cerebrali. È stato notato che l'assunzione di olio di pesce aiuta ad aumentare per un po 'l'attività generale del cervello.

30. Trova un partner sessuale - La ricerca mostra che avere un partner sessuale coerente ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale. Ma il ruolo più importante qui è svolto dall'amore, dalla cura e dal sostegno di una persona cara.

31. Continua ad imparare: più spesso usi il cervello e risolvi tutti i tipi di problemi, meglio funziona il tuo cervello. L'apprendimento permanente ti aiuterà a mantenere in forma il tuo cervello.

32. Impara nuove lingue: l'apprendimento delle lingue straniere aiuta a costruire nuove connessioni nel cervello e sviluppare il centro del linguaggio del cervello. Prenditi del tempo ogni giorno da dedicare all'apprendimento di una nuova lingua.

Quasi ogni area dell'attività umana richiede una testa brillante, una buona memoria, velocità di pensiero e un alto livello di concentrazione. Tutto quanto sopra, se lo si desidera, può essere sviluppato e migliorato. Applica questi suggerimenti regolarmente e presto inizierai a notare quanto sta andando meglio il tuo cervello. Vi auguro il successo!